Planuri de Antrenament
Programe complete de antrenament pentru toate nivelurile. Urmează un plan structurat și ating-ți obiectivele tale!
Planuri disponibile (3)
Alege planul potrivit pentru nivelul tău de experiență și obiectivele tale.
Plan Începător - Full Body
Program de 4 săptămâni pentru începători care vor să își dezvolte forța și rezistența. 3 antrenamente pe săptămână care lucrează întregul corp.
Începător
Dezvoltare forță
4 săptămâni
Durată
3
Zile/săpt
3
Exerciții
Premium
Plan Intermediar - Upper/Lower Split
Program de 8 săptămâni cu 4 antrenamente pe săptămână. Împarte partea superioară și inferioară a corpului pentru recuperare optimă.
Intermediar
Creștere masă musculară
8 săptămâni
Durată
4
Zile/săpt
0
Exerciții
Premium
Plan Avansat - Push/Pull/Legs
Program intensiv de 12 săptămâni cu 6 antrenamente pe săptămână. Ideal pentru construirea masei musculare.
Avansat
Creștere masă musculară
12 săptămâni
Durată
6
Zile/săpt
0
Exerciții