Inapoi la rețete
Bol Buddha cu Quinoa și Tofu Crocant
Prânz
Premium

Bol Buddha cu Quinoa și Tofu Crocant

Un bowl vegan complet și echilibrat, plin de culoare și nutriție. Perfect pentru o masă sățioasă și sănătoasă.

Preparare

20 minute

Gatire

30 minute

Porții

2 porții

Calorii

580 cal

Ingrediente

  • 1 cană quinoa fiartă
  • 200g tofu extra-firm
  • 1 cartof dulce tăiat cuburi
  • 1 avocado
  • 1 cană edamame
  • 2 căni kale masajat
  • 2 linguri tahini
  • 1 lămâie (suc)
  • Semințe de susan
  • Ulei de măsline

Conținut Premium

Abonează-te pentru a accesa această rețetă

Mod de Preparare

  1. 1

    Taie tofu în cuburi și presează-l pentru a scoate excesul de apă.

  2. 2

    Prăjește tofu în tigaie cu ulei până devine crocant.

  3. 3

    Prăjește cartofii dulci la cuptor la 200°C timp de 25 minute.

  4. 4

    Masează kale cu puțin ulei și sare până devine moale.

  5. 5

    Distribuie quinoa în 2 boluri.

  6. 6

    Aranjează tofu, cartof dulce, edamame, avocado și kale în secțiuni.

  7. 7

    Prepară sosul de tahini: amestecă tahini cu suc de lămâie și apă.

  8. 8

    Stropește cu sos și presară susan.

Conținut Premium

Abonează-te pentru a accesa această rețetă

Informații Nutriționale

580

Calorii

24g

Proteine

68g

Carbohidrați

24g

Grăsimi

Plată Securizată
Stripe Certified
Anulează Oricând
Date Protejate
1000+ Membri