Inapoi la rețete
Cină
Premium
Dovlecei umpluți
O rețetă de vară, ușoară și gustoasă. Dovleceii umpluți cu carne slabă și legume sunt o opțiune excelentă pentru o cină sănătoasă.
Preparare
20 minute
Gatire
40 minute
Porții
4 porții
Calorii
350 cal
Mod de Preparare
- 1
Taie dovleceii în jumătate pe lungime și scobește-le miezul.
- 2
Toacă miezul de dovlecel, ceapa și morcovul mărunt și călește-le în puțin ulei.
- 3
Adaugă orezul spălat și mai călește 2-3 minute.
- 4
Amestecă legumele călite cu carnea tocată, verdeața tocată, sarea și piperul.
- 5
Umple dovleceii cu compoziția de carne și așează-i într-o tavă.
- 6
Adaugă puțină apă în tavă și coace dovleceii la cuptor pentru aproximativ 40 de minute.
Informații Nutriționale
350
Calorii
25g
Proteine
20g
Carbohidrați
15g
Grăsimi