← Înapoi la exerciții
Curl marteau (Hammer Curls)
Variantă de curl care lucrează bicepsul și antebrațul.
Forță
Brațe
Începătordumbbells
Instrucțiuni de execuție
- 1Stai drept cu ganterele în poziție neutră (palmele spre corp)
- 2Ridică ganterele spre umeri
- 3Menține palmele îndreptate unul spre celălalt
- 4Contractă bicepsul în poziția de sus
- 5Coboară controlat și repetă