← Înapoi la exerciții
Glute Bridge (Poduleț pentru fesieri)
Exercițiu excelent pentru tonifierea fesierilor și a zonei lombare.
Forță
Picioare
ÎncepătorFără echipament
Instrucțiuni de execuție
- 1Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți
- 2Ridică șoldurile spre tavan contractând fesierii
- 3Menține o linie dreaptă de la umeri la genunchi
- 4Contractă fesierii în poziția de sus 2 secunde
- 5Coboară controlat și repetă