← Înapoi la exerciții
Superman
Exercițiu pentru zona lombară și spate, fără echipament necesar.
Forță
Spate
ÎncepătorFără echipament
Instrucțiuni de execuție
- 1Întinde-te cu fața în jos, brațele întinse înainte
- 2Ridică simultan brațele și picioarele de pe sol
- 3Menține poziția 2-3 secunde
- 4Coboară controlat și repetă
- 5Respiră normal pe parcurs