← Înapoi la exerciții
Rânduri cu ganteră într-o mână (One-Arm Dumbbell Row)
Exercițiu excelent pentru dezvoltarea forței și grosimii spatelui.
Forță
Spate
Intermediardumbbells
Instrucțiuni de execuție
- 1Sprijină un genunchi și o mână pe bancă
- 2Ține ganterea în mâna liberă
- 3Trage ganterea spre șold, ducând cotul înapoi
- 4Contractă mușchii spatelui în poziția de sus
- 5Coboară controlat și repetă