← Înapoi la exerciții
Planșa (Plank)
Exercițiu isometric excelent pentru core, spate și stabilitate.
Forță
Abdomen
ÎncepătorFără echipament
Instrucțiuni de execuție
- 1Pozitionează-te în suport pe antebrațe și vârfuri
- 2Menține corpul drept de la cap până la călcâie
- 3Contractă abdomenul și fesele
- 4Respiră normal și menține poziția
- 5Începe cu 20-30 secunde și crește treptat