Flexii biceps cu gantere (Bicep Curls)

Instrucțiuni de execuție

1. 1Stai drept cu ganterele în mâini, brațele pe lângă corp
2. 2Ridică ganterele spre umeri îndoindu-ți coatele
3. 3Contractă bicepsul în poziția de sus
4. 4Coboară controlat înapoi la poziția inițială
5. 5Menține coatele fixe pe lângă corp